6 consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo

¿Te has comprometido a hacer más ejercicio y comer más sano este año? ¿Tiene la intención de perder el peso extra que ganó durante la temporada navideña? Cualesquiera que sean sus objetivos para 2023, el comienzo del año es un momento excelente para comenzar a trabajar hacia ellos.

Al comenzar el nuevo año con borrón y cuenta nueva, te sientes motivado para hacer una transformación positiva en tu vida. Después de todo, el nuevo año se trata de nuevos comienzos y nuevos comienzos.

Sin embargo, mientras que las resoluciones te dan la motivación que necesitas para cambiar, son difíciles de alcanzar. Un alto 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan , y la resolución de las personas muestra signos consistentes de disminución en febrero.

Es posible que haya experimentado quedarse corto a pesar de sus mejores esfuerzos en el pasado. Pero hay maneras de mantenerse motivado y comprometido con sus metas. En este blog, abordaremos 6 consejos prácticos para ayudarlo a cumplir sus propósitos sin importar cuán desafiantes puedan ser.

Cuando los propósitos de año nuevo no funcionan

Antes de sumergirnos en estos 6 consejos, echemos un vistazo a por qué las resoluciones a menudo no funcionan y por qué su interés se desvanece como un reloj año tras año.

compromiso excesivo

Atrapado por la emoción de hacer un cambio, es fácil comprometerse con demasiadas resoluciones. Comprometerse en exceso puede hacer que se sienta abrumado hasta el punto de renunciar por completo a sus propósitos.

Esto podría empeorar aún más por objetivos poco prácticos y poco realistas. Por ejemplo, la entrenadora de vida Sophia Fromell dice que puede ser poco realista para ti tomar la resolución de ir al gimnasio todos los días debido a tus otros compromisos en la vida.

Entonces, en lugar de todos los días, Fromell sugiere visitar el gimnasio dos veces por semana. De esta manera, estás haciendo que esta resolución sea más fácil de cumplir.

Demasiado amplio o falta de significado

Otro escollo es que las resoluciones no solo no son específicas sino que tampoco están ancladas en un propósito. Para que las metas funcionen, deben ser factibles y significativas.

Si, por ejemplo, decide perder peso porque quiere aumentar su energía y mejorar su salud en general en lugar de simplemente verse bien, es probable que se sienta más inspirado para seguir adelante.

Un artículo del New York Times señaló que las resoluciones a veces pueden fallar porque se basan en el cumplimiento de normas o estándares sociales en lugar de sus valores o lo que considera importante y significativo.

Falta de apoyo social

Varios estudios han establecido los efectos positivos del apoyo social para alcanzar las metas personales. Dado esto, vale la pena compartir sus objetivos con las personas más cercanas a usted que pueden alentarlo en el camino. También puede sentirse motivado para mantenerse en el camino cuando le recuerdan sus éxitos.

Consejos para que te apegues a tus objetivos

Consejo #1: Apunte a metas realistas

Las metas realistas son alcanzables porque consideran factores como las habilidades personales, el tiempo y la disposición, dice Wealthful Mind . Comprender por qué está fijando su conjunto específico de objetivos este año y cómo pretende realizarlos desde el principio ayudará a mantener el impulso.

Consejo #2: Haz mejores preguntas

Para poder llegar a resoluciones llenas de propósito, debe hacerse mejores preguntas. Preguntas como las siguientes ayudarán a poner las cosas en perspectiva:

• ¿ Por qué estoy haciendo estas metas este año?

• ¿ En quién quiero convertirme este año?

• ¿ Qué estoy dispuesto a sacrificar o dejar de lado por mis metas?

• ¿ Por qué necesito hacer esto?

Esta práctica le da tiempo para reflexionar sobre sí mismo, lo que le permite decidir qué priorizar o dejar de lado. Te permite identificar qué objetivos te transformarán en función de quién te imaginas ser.

Consejo #3: Sea amable con usted mismo

El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Como los viejos hábitos tardan en morir, es normal perder sus objetivos. El objetivo no es la perfección sino la persistencia. Sea amable consigo mismo durante los contratiempos y recuerde que está bien reiniciar.

Consejo #4: Consiga un socio responsable

Según el psicólogo clínico certificado por la junta, el Dr. John Norcross , catedrático de psicología de la Universidad de Scranton, tener un socio responsable hace que sea "más difícil retractarse" de sus objetivos. Comparta sus resoluciones con sus socios responsables, así como cualquier apoyo que pueda necesitar de ellos. Discuta qué ayuda pueden brindarle. Puede devolver el favor si ellos también tienen como objetivo convertir sus resoluciones en realidad.

Consejo #5: No olvides recompensarte a ti mismo

Recompensarte a ti mismo es una de las mejores maneras de mantenerte motivado. Te recuerda que estás dispuesto a hacer el esfuerzo necesario para lograr tus objetivos.

Darte palmaditas en la espalda después de alcanzar un hito puede ayudarte a sentirte bien con lo que estás haciendo y puede impulsarte aún más a seguir adelante. MindTools sugiere hacer que las recompensas sean especiales y memorables para impulsarlo e inspirarlo aún más.

Consejo #6 Sigue tu progreso

Llevar un diario es una buena forma de hacer un seguimiento de su progreso e identificar sus patrones de comportamiento. La Asociación Estadounidense de Psicología señala que es probable que alcances tus metas si monitoreas tu progreso con frecuencia. Además, para la Dra. Elizabeth Ward , psicóloga con sede en Boston , anotar sus objetivos lo hace más responsable y determinado para lograr sus intenciones para el año.

Pensamientos finales

Cuando trates de lograr tus propósitos, olvídate de la perfección. No se deje atascar en demasiadas metas también. En su lugar, crea un plan y adopta un enfoque que te acerque a tus objetivos sin olvidarte de disfrutar el proceso.

El nuevo año y todas sus posibilidades están destinados a ser disfrutados. El comienzo del año calendario es un recordatorio de que el cambio es posible y que usted tiene el poder de hacerlo realidad.