Bicicletas estacionarias y pérdida de peso: cómo perder peso en una bicicleta estacionaria
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Las bicicletas de ejercicio estacionarias son una excelente manera de perder peso, incluso si otros métodos no han funcionado tan bien como esperaba.
Seamos realistas, has intentado correr, trotar y casi cualquier otro ejercicio para quemar calorías, pero por alguna razón, la báscula se niega a moverse. Ya sea por una lesión o por una dieta, hay varias razones por las que no se pierde peso.
Afortunadamente, hay entrenamientos en bicicleta de alta intensidad y bajo impacto disponibles que pueden ayudar a que el proceso sea mucho más agradable.
Como perder peso
Lo primero que debe tener en cuenta es que no puede reducir la grasa de su cuerpo, pero puede tensar y tonificar los músculos que se encuentran debajo.
Solo recuerda que obtener un cuerpo saludable y en forma no es un sprint: es un maratón. Eso es porque perder peso lleva tiempo, y no importa cuánto lo intentes, es imposible convertirte en un atleta olímpico de la noche a la mañana.
La constancia es clave, por lo que comprometerse con una rutina de ejercicios es la mejor manera de perder peso.
Cómo una bicicleta estática puede ayudarlo a perder peso
Usar una bicicleta estática para interiores para perder peso es tan efectivo como correr, si no más. ¿Por qué?
Correr puede generar una gran cantidad de estrés en las articulaciones y los ligamentos, lo que puede hacer que correr, especialmente en personas mayores o con problemas de salud subyacentes, sea doloroso y nada divertido.
Por otro lado, las bicicletas estáticas tienen un impacto mucho menor en su cuerpo y, además, quemará más calorías según la configuración de resistencia que elija.
Esta forma de ejercicio también ofrece varios otros beneficios, como fortalecer y tonificar los músculos de las piernas, mejorar el ejercicio cardiovascular, reducir la presión arterial y mucho más.
Tampoco hay necesidad de preocuparse por el dolor en las piernas, ya que es más amigable para las articulaciones en comparación con correr. De hecho, andar en bicicleta tiene uno de los riesgos más bajos de lesiones para un entrenamiento cardiovascular.
Y cuanto más vendas, más beneficios de ejercicio obtendrás.
Otros beneficios de andar en bicicleta estática
La intensidad de su entrenamiento determina cuántas calorías quema. Una persona que pesa 150 libras y pedalea moderadamente durante unos 30 minutos puede quemar hasta 260 calorías.
Puede quemar aún más calorías mientras monta en bicicleta manteniendo su mente ocupada durante los entrenamientos de resistencia con su serie de televisión o programa de ejercicios favorito.
Si los paseos más largos no son su estilo, el entrenamiento por intervalos puede ser una forma eficiente de perder esos kilos, ya que quema más calorías en menos tiempo en comparación con un entrenamiento de ritmo más lento.
Activa tu metabolismo para que funcione mejor
El entrenamiento de intervalos en una bicicleta estática puede activar tu metabolismo, lo cual es excelente para perder peso.
Y aunque puedes realizar sprints de alta intensidad y otras actividades aeróbicas para lograr el mismo efecto, actividades como los sprints conllevan un mayor riesgo de lesiones.
Cuando se practica junto con una dieta baja en calorías y azúcar que incluya cereales integrales, frutas y carne magra, andar en bicicleta estática a alta intensidad puede ayudarlo a adelgazar y tonificarse en muy poco tiempo.
Mitiga el estrés
Aparte de la pregunta de cómo perder peso en una bicicleta estática, uno puede preguntarse si también reduce el estrés. Afortunadamente, la respuesta es sí, porque uno de los beneficios que obtienes al hacer ejercicio incluye la secreción corporal de la hormona endorfina que mitiga el estrés y te ayuda a perder grasa. ¡Es una situación de ganar-ganar!
Seguridad
Los baches, los conductores agresivos y la oscuridad ya no son un factor al andar en bicicleta en interiores. También es más suave para las rodillas y las articulaciones, por lo que hay menos temor de agravar las lesiones antiguas.
Ofrece ejercicio de bajo impacto
El ciclismo es más misericordioso con las piernas, ya que ofrece un ejercicio de bajo impacto y minimiza el riesgo de lesiones.
Fortalece tu espalda baja
Aparte de la mejora del ejercicio cardiovascular, los músculos de la parte inferior de la espalda también se enfocan cuando andas en bicicleta. Para obtener más detalles sobre cómo el ciclismo se enfoca en sus músculos, lea nuestro blog relacionado " ¿Cuáles son los principales beneficios de andar en una bicicleta de ejercicios estacionaria?" ”
Te pone de buen humor
El ciclismo puede mejorar su estado de ánimo y bienestar al permitir que el cuerpo libere un estimulante natural del estado de ánimo llamado anandamida. Cuando esto sucede, altera su comportamiento emocional y cognitivo y le da un subidón natural y rápido de euforia.
Presentamos la bicicleta inteligente RENPHO AI
Nuestra solución para obtener un entrenamiento gratificante desde la seguridad y comodidad del hogar es la bicicleta inteligente RENPHO AI. Esta máquina de entrenamiento avanzada combina IA de asistencia con su bomba cardiovascular diaria; a continuación hay varios beneficios adicionales que le interesará conocer.
Los entrenamientos se ajustan automáticamente a su nivel de condición física a través de la tecnología FTP
El Umbral funcional de potencia o FTP se personaliza en función de sus datos de rendimiento y permite que la bicicleta ajuste automáticamente la resistencia para que coincida con su nivel de forma física, potencia y objetivos.
Más de 70 clases de acondicionamiento físico
Con más de 70 clases únicas y 4 cursos disponibles, nunca tendrá problemas para encontrar una clase específica para su entrenamiento. Esto se debe a que hay muchas variedades para elegir dentro de la aplicación complementaria AI Gym sin suscripción, que también es compatible con nuevos cursos y funciones regularmente.
La tecnología detrás de la bicicleta inteligente AI
La bicicleta inteligente RENPHO AI está construida con la tecnología necesaria para ayudarlo en sus objetivos de acondicionamiento físico. Está diseñado para ser compacto para su hogar, pero lo suficientemente robusto como para soportar esas largas sesiones de ciclismo. Se desarrolló teniendo en cuenta la conectividad para ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso utilizando un Apple Watch, Zwift y Google Fit.
Cuando está conectada, la aplicación AI Gym es lo que le da vida a AI Smart Bike, ya que reconoce y estudia su progreso en el ciclismo y proporciona los cambios necesarios en su entrenamiento diario para lograr la máxima eficiencia de entrenamiento.
Amortiguación inteligente del motor
Esta tecnología brinda a los usuarios una experiencia de conducción suave y silenciosa que ajusta automáticamente la resistencia en función de sus necesidades de entrenamiento.
Libertad de pedal de rueda libre
Si echa de menos andar en bicicleta al aire libre, esta función le permite disfrutar de esa experiencia de andar en bicicleta sin interrupciones, algo que muchas bicicletas estáticas simplemente no pueden ofrecer.
Monitoreo de KPI de ciclismo
A medida que la bicicleta monitorea su rendimiento en función de la cadencia y la potencia, la aplicación AI Gym genera informes semanales para ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso y controlar los cambios para ayudarlo a tomar las medidas necesarias para un entrenamiento eficiente.
Senderos virtuales
¿Extrañas el aire libre? Nosotros también, pero con la pandemia que aún persiste, esto podría ser lo mejor después de dar una vuelta por el vecindario. ¡Usando nuestra aplicación AI Gym, andar en bicicleta con tus amigos ya no es un recuerdo lejano! ¡Puedes disfrutar de un paseo panorámico por los senderos más hermosos del mundo o ser competitivo compitiendo contra otros!
Conéctese y compita con otros
La aplicación AI Gym está desarrollada para contener todas las características ingeniosas para aprovechar al máximo la bicicleta inteligente RENPHO AI. Puede ir a la sección Descubrimiento de su aplicación para competir con amigos u otras personas por el primer puesto en senderos conocidos como The Baggersee en Alemania o a través de las carreteras inclinadas de las calles de Montparnasse en Francia.
Aplicación de gimnasio AI
La aplicación AI Gym está disponible para usuarios de iOS y Android, y está llena de funciones que esperan ser liberadas, incluido un entrenador personal para cada curso de ciclismo, competencias de carreras virtuales en línea, informes de datos de estado físico, Google Fit, sincronización Zwift y ¡mucho más!
La aplicación también facilita maximizar el valor de su bicicleta, ya sea que sea un ciclista principiante o veterano.
Elementos para agregar a su entrenamiento
Complete su gimnasio en casa con estos productos RENPHO para complementar su entrenamiento general.
Escala inteligente
La báscula inteligente de grasa corporal integrada en la aplicación RENPHO puede ayudarlo en su viaje de pérdida de peso al realizar un seguimiento de su peso, IMC y mucho más después de su sesión de bicicleta.
Báscula de alimentos inteligente
Alimentar el cuerpo es importante y conocer la cantidad correcta del tipo correcto de alimento que entra en su cuerpo es crucial. Smart Food Scale puede realizar un seguimiento de todas sus comidas y registrar su información nutricional a través de la aplicación Gennec.
Cinta métrica de cuerpo inteligente
Acompañando a la báscula inteligente hay una cinta métrica Smart Body pequeña pero confiable. Registra su medición en la aplicación RENPHO y funciona en conjunto con la báscula inteligente para el registro de datos.
Bandas de resistencia
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Saltar la cuerda inteligente
Esta herramienta conectada a la aplicación es el compañero perfecto para su rutina diaria de ejercicios. Smart Jump Rope puede registrar su progreso e informarle sobre el tiempo de salto y las calorías quemadas todos los días.
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