Mejorar la calidad del aire: ¿cómo afecta el sueño?

¿Tu sueño ha sido insatisfactorio últimamente? Es posible que desee verificar la calidad del aire de su casa porque puede afectar significativamente el buen descanso nocturno.

Los estudios demuestran que la cantidad de partículas contaminantes en el aire puede interrumpir su sueño placentero y acogedor. Martha Billings, MD, MSc, profesora asistente de medicina en la Universidad de Washington y coautora del estudio publicado por la American Thoracic Society, está de acuerdo en que las partículas en el aire pueden afectar la calidad del sueño.

El Dr. Billings demostró que mejorar la calidad del aire puede afectar la "salud del sueño" o la calidad del sueño que se obtiene.

El aire que respiras no solo está compuesto de gas. Flotando en esa manta de aire hay partículas diminutas que, una vez inhaladas, pueden afectar su sueño y su salud en general.

Por ejemplo, el asbesto es una sustancia tóxica que puede transportarse por el aire. Las personas pueden exponerse a este compuesto tóxico incluso dentro de sus hogares.

Cuando el asbesto en las baldosas, las piezas de vinilo y otros elementos se desmoronan, liberan fibras microscópicas que permanecen suspendidas en el aire y entran en los pulmones al inhalar.

El mesotelioma es el principal tipo de cáncer relacionado con la exposición al asbesto. El tratamiento de esta enfermedad se basa en gran medida en el pronóstico temprano, por lo que comprender las etapas del mesotelioma es crucial para el tratamiento y la medicación correctos.

Este artículo aborda los problemas relacionados con el sueño, como la conexión entre el insomnio y la calidad del aire y cómo una buena calidad del sueño puede mejorar la salud general del cuerpo. También conocerás los beneficios de tener purificadores de aire en tu hogar.

Calidad del aire y sueño: ¿existe una conexión?

Cuando una persona se enferma o necesita recuperarse, un médico siempre aconseja comer alimentos saludables, hacer ejercicio y descansar lo suficiente.

Duermes para recargarte para el día siguiente. Es la manera que tiene el cuerpo de reparar tejidos y células dañados.

Pero algunos estudios muestran que su posibilidad de dormir bien por la noche puede verse afectada cuando respira las cosas que flotan en el aire. Estas partículas pueden producir una reacción en su cuerpo que le impida dormir lo que desea.

El estudio en coautoría de Martha Billings, MD, MSc, reveló que en su investigación, las personas expuestas al aire con contaminantes de partículas finas tenían un 50% más de probabilidades de tener una baja eficiencia del sueño.

Los investigadores también dicen que la exposición a partículas contaminantes puede causar irritación de las vías respiratorias superiores, congestión e incluso problemas en el sistema nervioso central, incluidas las áreas del cerebro relacionadas con el sueño y la respiración.

La contaminación por partículas es un factor que puede afectar el sueño. Pero, ¿cuáles son los ejemplos de estas partículas dañinas que permanecen en su hogar?

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) enumeran algunos ejemplos de partículas o pequeños fragmentos de materia que contaminan el aire:

• Polvo
• Suciedad
• Hollín
• Humo
• Gotas de líquido

Aparte de estos, algunas partículas son tan pequeñas que los ojos no pueden verlas. Las partículas microscópicas son peligrosas, ya que algunas sustancias quedan suspendidas en el aire. La gente puede respirar esas partículas sin darse cuenta.

La fibra de asbesto es un ejemplo de una sustancia microscópica que es difícil de detectar. Este material es tan tóxico que la exposición a este compuesto puede provocar un tipo raro de cáncer llamado mesotelioma.

Por lo tanto, si desea tranquilidad mientras duerme en su cama, recuperándose y recargando energías para el día siguiente, asegúrese de que el aire de su hogar y dormitorio esté libre de partículas contaminantes.

 

Beneficios de los purificadores de aire

Una forma de limpiar el aire es mediante el uso de purificadores de aire. La pregunta es, ¿qué tan buenos son los purificadores de aire para limpiar el aire y qué beneficios puede obtener de este tipo de equipos?

Cuando elija purificadores de aire, busque filtración HEPA certificada. El filtro de aire de detención de partículas de alta eficiencia, o HEPA, es un filtro de aire que puede reducir el riesgo de exposición a contaminantes. Puedes consultar algunos de estos productos aquí .

Estos filtros pueden atrapar varias partículas en el aire y ayudar a eliminar la mayoría de los contaminantes que afectan la calidad de su sueño. Los purificadores de aire también pueden ayudar a eliminar partículas peligrosas y disminuir el riesgo de exposición a compuestos tóxicos como el asbesto.

Estos son los beneficios de usar purificadores de aire:

• Los purificadores de aire pueden ayudar a las personas a dormir mejor : Al igual que lo que leyó al comienzo de este artículo, los purificadores de aire pueden ayudarlo a tener una buena calidad de sueño al eliminar las partículas contaminantes del aire.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a mejorar la salud de la piel : Los purificadores de aire reducen las partículas dañinas en el aire que pueden causar irritación de la piel. Estos tipos de equipos también pueden reducir el riesgo de acné, erupciones cutáneas y sequedad, lo que provoca el envejecimiento de la piel.

• Los purificadores de aire pueden reducir los alérgenos en el aire : el polen, el polvo y otras partículas finas pueden provocar alergias en las personas. Los filtros HEPA pueden ayudar a evitar que los alérgenos desencadenen ataques de alergia en las personas.

• Los purificadores de aire pueden reducir los ataques de asma : los alérgenos pueden contaminar el aire y desencadenar ataques de asma en las personas. Los purificadores de aire pueden reducir la cantidad de partículas en el aire y disminuir los casos de asma.

• Los purificadores de aire pueden reducir el estrés : estos aparatos pueden ayudar a mejorar el ambiente dentro de su hogar o dormitorio para mejorar la salud y la calidad del sueño.

• Los purificadores de aire pueden reducir el crecimiento de moho : estos aparatos pueden filtrar las esporas de moho flotantes y eliminarlas del aire. Además, los purificadores de aire ayudan a controlar el nivel de humedad en su hogar para evitar el desarrollo de moho y hongos.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a aumentar la expectativa de vida : Los purificadores de aire limpian el aire para reducir los contaminantes transportados por el aire, mejorando significativamente su salud y calidad de vida.

• Los purificadores de aire pueden ayudar a disminuir el riesgo de exposición al asbesto : cuando vive en una casa o apartamento construido antes de la adopción de las reglamentaciones contra el asbesto, puede haber áreas dentro de su hogar con rastros de este compuesto tóxico. Las personas pueden inhalar este material mezclado en el aire como polvo sin siquiera darse cuenta. Los purificadores de aire pueden disminuir ese riesgo considerablemente.

Los purificadores de aire limpian el aire y mejoran su calidad, promoviendo un mejor sueño y bienestar general.

Si puede conseguir estos dispositivos, déles un buen uso. Colócalos en tu habitación y utilízalos para limpiar el aire y mejorar tu salud.

Aunque no puede eliminar todos los tipos de partículas presentes en el aire a través de los purificadores, puede disminuir el riesgo de experimentar deficiencia de sueño y enfermedades graves provocadas por contaminantes en el aire.

Referencias

1. La contaminación del aire puede interrumpir el sueño

https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/conference/billings-and-air-pollution-and-sleep.php

2. Contaminación por partículas

https://www.cdc.gov/air/particulate_matter.html