Di adiós a las alergias primaverales: 9 sencillos consejos a seguir

¿Sufres de alergias estacionales? Los estornudos, la secreción nasal y los ojos llorosos no hacen que la primavera sea agradable. Para aquellos de nosotros que sufrimos alergias estacionales, comprender qué las desencadena puede ayudarnos a evitarlas.

La primavera es la temporada alta cuando se trata de alergias al polen. Aunque esta es una parte inevitable de la vida, hay formas en que podemos protegernos de sus efectos. Las alergias pueden ser debilitantes e interferir con nuestra calidad de vida si no se tratan adecuadamente.

Si te encuentras estornudando más a medida que el clima se vuelve más cálido, ¡entonces este artículo es para ti! Siga leyendo para obtener más información sobre las causas de las alergias primaverales y las formas en que puede prevenirlas y disfrutar de la temporada.

Alergias primaverales: lo que necesita saber

Cuando el sistema inmunitario de una persona interpreta proteínas específicas, conocidas como alérgenos, como patógenos u objetos extraños, se desarrollan alergias, según una investigación . Hay dos etapas para desarrollar una alergia y tener una reacción alérgica. La primera etapa comienza cuando el cuerpo entra en contacto con el alérgeno por primera vez y produce anticuerpos que se adhieren a determinados tipos de células.

La sensibilización es el proceso que prepara al cuerpo para un ataque alérgico la próxima vez que se encuentre con el alérgeno. Luego, las células liberan histaminas, que son sustancias químicas que provocan síntomas desagradables como estornudos, tos y erupciones en la piel.

Si sufre de alergias primaverales, puede encontrar otros síntomas que incluyen:

• Nariz mocosa y congestionada
• Ojos llorosos
• Picazón en los ojos y la nariz
• Círculos oscuros debajo de los ojos

Para diferentes personas, ciertas alergias son problemáticas. El polen de árboles y pastos, las esporas de moho y los insectos son los desencadenantes habituales de las alergias primaverales.

Dependiendo de sus factores desencadenantes, algunas personas pueden verse afectadas por alergias en primavera, verano, otoño o incluso invierno. Si alguien es alérgico a varias formas diferentes de polen, puede experimentar síntomas durante la mayor parte del año, según una investigación . Las personas con alergias en interiores, en particular aquellas alérgicas a los ácaros del polvo y las mascotas, también pueden tener síntomas.

9 formas esenciales de combatir las alergias primaverales

Las personas con alergias están familiarizadas con lo difícil que es encontrar alivio, especialmente en los meses con altos niveles de polen. Aquí hay algunas estrategias prácticas que puede hacer para disminuir las reacciones alérgicas:

Supervise los recuentos de polen con frecuencia, especialmente porque el polen es la causa más frecuente de alergias. El polen es la causa más común de alergias. Por lo tanto, es importante limitar los síntomas de la alergia comprobando los recuentos de polen . Es una medida de cuántos granos de polen hay por metro cúbico de aire . Existe una mayor probabilidad de que sufra síntomas mientras está al aire libre cuando el nivel de polen es alto.

Las alergias son provocadas por un desequilibrio del sistema inmunitario, que hace que el organismo reaccione ante los estímulos. Numerosos estudios muestran una correlación entre las tasas más bajas de alergias y la presencia de bacterias beneficiosas en el intestino. Los probióticos pueden fortalecer el sistema inmunológico, retardar el crecimiento de organismos dañinos y aumentar la producción de sustancias químicas que mejoran el sistema inmunológico.

Las toxinas en el cuerpo a menudo empeoran las alergias. Las alergias pueden intensificarse cuando el hígado se usa en exceso al metabolizar nuestro estrés, las drogas, el alcohol y los alimentos procesados. El hígado es un poderoso mediador de la inflamación en el cuerpo. Evita las frituras, los dulces, el alcohol y otros tóxicos de tu dieta para desintoxicar tu organismo . En su lugar, pruebe alimentos y hierbas que sean buenos para el hígado, como cardo mariano, cúrcuma, alcachofas, frutas cítricas y almendras.

Los recuentos de polen están en su punto más alto durante la noche y la mañana. Incluso las personas con la mayor resistencia a las alergias pueden experimentar algunos síntomas en cualquier momento del día en días secos y ventosos cuando el polen se eleva en el aire. Su mejor esperanza para evitar que cualquiera de sus alergias estacionales se desencadene en esos días es quedarse adentro .

El mejor momento para salir sería después de llover, ya que el clima húmedo impide que el polen se acumule en el suelo. Si debe pasar tiempo al aire libre, usar anteojos de sol le ayudará a mantener el polen fuera de sus ojos.

Sus síntomas de alergia disminuirán si mantiene los alérgenos fuera de sus hogares. El uso de su acondicionador de aire en su hogar y mientras está en el vehículo ayudará a mantener el flujo de aire y reducirá el conteo de polen que se asienta en su hogar.

Para reducir los alérgenos en el aire que respira, asegúrese de cambiar periódicamente los filtros de aire de su casa, especialmente durante la temporada de alergias. Obtenga un purificador de aire HEPA (aire de partículas de alta eficiencia) para ayudar a mantener limpio el aire de su hogar. La filtración HEPA captura alérgenos como el polen que otros purificadores de aire podrían recircular en su hogar forzando el aire a través de una malla diminuta.

La idea es mantener el aire en movimiento tanto como sea posible para evitar que se acumule el polen y otros alérgenos primaverales, lo que los hará más irritantes para los ojos, la boca, la garganta y la piel.

Además, si tiene la intención de hacer ejercicio al aire libre, recuerde siempre revisar el área y estar atento a cualquier desencadenante visible de alergias . Cada uno de nosotros se ve afectado por el aire exterior que respiramos, pero aquellos que tienen asma pueden experimentar dificultades adicionales.

Las suelas de tus zapatos pueden llevar polen a tu casa. Tan pronto como ingrese a su hogar, quítese los zapatos para evitar traer contaminantes al interior. Para mayor seguridad, también puede usar un paño húmedo para limpiar las suelas.

Ducharse y enjuagarse el cabello antes de dormir es una buena idea durante la temporada de alergias. La piel y el cabello actúan como un imán para los alérgenos transportados por el aire durante el día. El polvo y el polen no se acumularán en las almohadas y las sábanas si las lava. Para cada prenda que use al aire libre, debe seguir el mismo procedimiento.

Además, es importante tener al menos una cantidad suficiente de sueño. Según el Dr. Deepak Chopra , experto en medicina integrativa y autor de The Healing Self, el biorritmo más esencial se pasa por alto con demasiada frecuencia. La cantidad ideal de sueño para un adulto es entre ocho y nueve horas por noche. Debe estar lo más tranquilo y oscuro posible en su dormitorio. “Después de un día ajetreado, medite durante cinco minutos antes de acostarse”, sugirió.

Para deshacerse de cualquier resto de polen y otros alérgenos en su sistema, enjuague sus senos paranasales con solución salina. Puede sentirse extraño e inquietante realizar un enjuague nasal por primera vez. Como resultado, los alérgenos que lo hacen estornudar, sentir molestias en la garganta y experimentar congestión nasal se eliminan directamente de la nariz. La mayoría de las farmacias venden kits de enjuague nasal. Se les suministrará una solución para usar, una botella exprimible o un bote neti. Aquellos que experimentan alergias primaverales pueden encontrar esto bastante útil. Si lo hace justo antes de acostarse, también puede mejorar la calidad de su sueño.

El siguiente paso es visitar a su médico de atención primaria si los medicamentos de venta libre, los enjuagues nasales y la filtración de aire en su casa no son efectivos. Los proveedores pueden ayudarlo a identificar los alérgenos exactos que están causando sus síntomas si sus alergias estacionales son particularmente incómodas. Puede obtener ayuda de su médico para tratar sus problemas.

Llevar

Las alergias primaverales pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. Es bueno que haya formas de manejar nuestra reacción a las partículas en el aire. Todavía puede disfrutar de las actividades primaverales tanto en interiores como al aire libre si conoce las causas y los síntomas de las alergias primaverales, así como equipándose con herramientas útiles para controlar sus síntomas.