Regala el cuidado personal este San Valentín

El amor está en el aire, y qué mejor manera de celebrarlo y proclamarlo que dándote los mimos que al final te mereces. ¡No hay razón para permanecer triste si pasas el Día de San Valentín solo! Estamos aquí para ofrecerte ideas de cuidado personal que seguro harán que te enamores de ti mismo.

Establecer el estado de ánimo

Si sueñas con encender una vela, tomar una copa de vino y quemar un poco de incienso como en las películas, ahora es el mejor momento para hacerlo realidad. Y mientras lo hace, encienda su difusor y llene su habitación con esencias aromáticas para obtener el beneficio de alivio del estrés de la aromaterapia .

Al establecer el estado de ánimo, está creando un espacio hogareño agradable que brinda relajación a su mente y cuerpo.

Cocinar una comida saludable

Hacer reservas para la cena este Día de San Valentín puede ser difícil, por lo que es posible que desee quedarse en casa y cocinar su propia comida. Pon tu mesa y vístete un poco para simular la sensación romántica de comer en un restaurante elegante.

Cocinar su propia comida le permite ser más consciente de lo que está consumiendo y poniendo en su cuerpo, lo que lo convierte en una alternativa más saludable que salir a cenar. ¿Prima? ¡Es un gran ahorro de dinero!

Además, beneficia tu mente . Estás ejercitando tu creatividad cuando cocinas experimentando con los ingredientes y ajustando el sabor según tus preferencias.

Tener un buen baño caliente

Esto puede ser común, pero admítalo: bañarse después de un día largo y agotador es lo primero que quiere hacer después de llegar a casa. Haz que sea aún más especial este Día de San Valentín agregando bombas de baño, exfoliantes corporales y aceites esenciales a tu rutina de ducha. Incluso puede escuchar su lista de reproducción de música o su podcast favorito, o incluso tener una noche de cine mientras disfruta de la hora del baño.

Según la Dra. Amy Zack , bañarse tiene importantes beneficios para la salud física y mental. Además de limpiar la piel de la suciedad acumulada y las células muertas de la piel, también brinda protección contra la irritación, la inflamación y las llagas.

Además, sumergirse en agua tibia brinda una sensación de seguridad y comodidad porque te recuerda estar en el útero, explicó el psicólogo Neil Morris .

meditando

Practicar la meditación es una gran manera de desestresarse. Muéstrate un poco de amor a ti mismo pasando un tiempo tranquilo para reflexionar. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo en tu hogar, cierra los ojos, relaja tu cuerpo y concéntrate en tu respiración.

La respiración profunda ofrece una sensación de calma y equilibrio a tu cuerpo y mente. Ya sea el estrés de tu trabajo o la presión de la escuela, la meditación te ayuda a desarrollar la resiliencia para superar los problemas emocionales.

estirándolo

En lugar de ir y pasar la mayor parte de tu tiempo en el gimnasio este Día de San Valentín, ¿por qué no hacer estiramientos ligeros mientras tomas una taza de café? El estiramiento es una forma de ayudarlo a relajarse después de un día ajetreado y estresante.

Además de los beneficios de flexibilidad y movilidad, el estiramiento aumenta los niveles de serotonina , la hormona responsable de hacerte sentir bien. Entonces, ¡estire su camino hacia una vida feliz!

Practique estiramientos simples como la postura del niño, el bebé feliz y el estiramiento de glúteos acostado durante 30 a 60 segundos para tener un San Valentín alegre y productivo.

masajeando

Si tu lenguaje de amor es el contacto físico, entonces un masaje reconfortante es el mejor regalo para ti este San Valentín.

Tal como lo afirma Tiffany Field , directora del Touch Research Institute de la Universidad de Miami, los masajes ayudan a disminuir los niveles de estrés y mejoran la función inmunológica. Además, esto promueve la producción de hormonas para sentirse bien como la dopamina y la serotonina en su cuerpo.

Usar una herramienta de automasaje como una pistola de masaje es beneficioso si eliges pasar San Valentín solo.

Conclusión

El cuidado personal se trata de amarte a ti mismo. Tanto si es San Valentín como si no, cuidarse realizando actividades de mimo es fundamental para el bienestar general. Esto puede parecer autoindulgente, pero priorizar el cuidado personal junto con la autocompasión conduce a una mejor salud mental y física. Cuando estás en un buen espacio mental, amar y cuidar a otras personas se vuelve más fácil.