6 superalimentos de primavera para incorporar en su plan de comidas de desintoxicación

Afortunadamente, la llegada de la primavera trae consigo una plétora de opciones frescas y deliciosas para elegir. En este artículo, hemos compilado una lista de los 6 mejores superalimentos de primavera que no solo son sabrosos sino que también están llenos de nutrientes esenciales para ayudarlo a comenzar su viaje de desintoxicación. Entonces, profundicemos y exploremos estos alimentos imprescindibles para incluir en su plan de comidas de desintoxicación.

Por qué necesita un plan de dieta de desintoxicación de primavera

Después de los meses de invierno fríos y oscuros, muchos de nosotros podemos sentirnos lentos e hinchados. Una desintoxicación de primavera puede ayudar a restablecer el metabolismo de nuestro cuerpo, equilibrar nuestras hormonas y eliminar las toxinas que pueden haberse acumulado con el tiempo debido a la mala alimentación y la falta de ejercicio. La limpieza total del cuerpo puede restaurar los niveles saludables de equilibrio de energía a tiempo para las actividades primaverales como la jardinería, el senderismo o las caminatas en la playa. La temporada también brinda un espacio ideal para"impulsar nuestros órganos de desintoxicación", incluidos el hígado, el colon y los riñones, que pueden haber estado trabajando horas extra durante la temporada de invierno, cuando probablemente consumimos demasiados alimentos poco saludables.

Según la naturópata licenciada Dra. Sara Celik , la limpieza interna fortalece nuestro cuerpo para combatir infecciones y enfermedades, ya que el 70% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, donde viven diversos tipos de bacterias. Ella recomienda agregar a sus comidas frutas y verduras de temporada que sean amigables con la limpieza para mantener su intestino saludable .

Simplemente cambiando su dieta, su cuerpo puede experimentar numerosos beneficios. Comienza a sentirse mejor, sus síntomas de indigestión, hinchazón y estreñimiento comienzan a mejorar, y su hígado, órganos y sistema digestivo comienzan a funcionar a niveles óptimos . También puede experimentar un mayor nivel de energía y una mejor concentración.

Alimentos de primavera para la limpieza corporal

Cuando decida embarcarse en la desintoxicación de comidas que tanto necesita, aquí hay algunos alimentos de temporada que puede incluir en su plan de comidas:

Espárragos

Los espárragos están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes, desde vitaminas K, C, E, ácido fólico y betacaroteno hasta zinc y manganeso. A pesar de su bajo contenido calórico, tiene un alto contenido de fibra que ayuda en la digestión y te mantiene satisfecho por más tiempo. Puede cocinarse al vapor o asarse como guarnición o mezclarse en una sopa.

fresas

Las fresas dulces y jugosas son una rica fuente de vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el potasio y la fibra. Pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células del daño de los radicales libres. Agregar fresas al agua, junto con limones, puede ayudar a eliminar las toxinas y promover una digestión saludable.

Limones

Hablando de limones, estoscítricos agregan un sabor brillante a casi cualquier cosa, como ensaladas, salsas o incluso agua pura. Los limones ricos en fibra también son ricos en vitamina C que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y ayudar a la digestión. Además, los limones contienen pectina que ayuda a controlar los antojos de hambre durante todo el día. Disfrute de refrigerios sin culpa en su camino hacia una salud óptima.

col rizada

La col rizada es un vegetal rico en nutrientes que contiene antioxidantes , vitaminas C y K, fibra, calcio y hierro. Puede ayudar a proteger contra el cáncer y reducir los niveles de colesterol. La col rizada se puede agregar a batidos o ensaladas para impulsar su plan de comidas de desintoxicación.

Espinaca

Considerado un superalimento, se dice que estahoja verde es una de las verduras más saludables porque contiene nutrientes esenciales como fibra, hierro, calcio, magnesio y potasio además de las vitaminas A, C y K. La espinaca se puede preparar en sopas ¡o salteado como guarnición rápida para el almuerzo o la cena durante las aventuras de su plan de comidas de desintoxicación!

Palta

Repletos de 20 vitaminas y minerales diferentes , los aguacates son una rica fuente de antioxidantes que funcionan para ayudar a su sistema a deshacerse de las toxinas. Además, aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber los antioxidantes de otros alimentos, lo que disminuye el riesgo de enfermedades graves como la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Hay varias formas de disfrutar el aguacate. Una es espolvorear los trozos de aguacate con pimienta y sal. Otra es untarlo en la tostada o hacer un guacamole con tomates, lima y cebolla mezclados para un refrigerio más saludable.

Conclusión

Con estos 6 alimentos como parte de su dieta, está bien encaminado para limpiar su cuerpo esta primavera. ¡Comprométase con un plan de comidas de desintoxicación hoy para una vida saludable!