3 consejos para sobrevivir a una resaca festiva

Es casi esa época del año otra vez y con ella, llegan las celebraciones, los reencuentros y los reencuentros. Así que date un respiro de las molestias de la vida diaria. Descansa en tus sesiones matutinas de gimnasio, come tus delicias azucaradas favoritas o holgazanea todo el día. Por favor, no se sienta culpable por estos placeres, ya que es el momento de relajarse y divertirse.

Por supuesto, lo más probable es que asista a un par de sesiones de bebida con sus amigos o familiares. Sean cuales sean sus bebidas favoritas, vino caliente, whisky con hielo o una copa de champán o ponche de huevo. Después de todo, es la temporada para relajarse, descansar y estar alegre. Pero como sabemos, beber demasiado alcohol provoca resaca al día siguiente. Así que aquí hay 3 consejos que puede seguir para minimizar los efectos del alcohol.

1. Mantente hidratado durante cada sesión

Probablemente haya notado que a medida que consume bebidas alcohólicas mientras habla con amigos o familiares, es posible que necesite ir al baño con más frecuencia. Esto se debe a que son un poderoso diurético que drena los fluidos corporales. Y dado que su sangre tiene alrededor de un 70 % de agua, los bajos niveles de fluidos corporales pueden hacer que se sienta deshidratado y débil , lo que afectará su experiencia navideña.

El fisiólogo del ejercicio Pete McCall explica que beber agua ayuda a restaurar los líquidos necesarios, permitiendo que la sangre transporte nutrientes y oxígeno a los tejidos y eliminando los desechos producidos después de una noche de bebida. Además del agua, existen otras bebidas refrescantes que puedes tomar para ayudar a rehidratar tu cuerpo: el agua de coco y de nopal.

Al igual que las bebidas deportivas, el agua de coco contiene electrolitos , esenciales para mantener el equilibrio de los fluidos corporales, mover los nutrientes a las células y más. Además, también tiene fibra, vitaminas y minerales. Estos beneficios hacen de esta bebida una excelente y deliciosa alternativa para evitar la resaca en estas fiestas.

El agua de cactus es otra excelente bebida alternativa para la resaca que tal vez quieras probar. Derivada del fruto del nopal, la bebida está repleta de muchos beneficios para la salud y la piel, lo que la convierte en una bebida deliciosa y saludable para agregar a su menú navideño. Según Scotty Schellner , nutricionista principal de Eat Clean Phx, el agua de cactus contiene altos niveles de antioxidantes, que juegan un papel importante en su cuerpo. La presencia de estos nutrientes te permite combatir la inflamación, que puede provenir del estrés oxidativo.

2. Bebe un poco de té

Si bien la Navidad es el momento de festejar y celebrar, no debe olvidarse de su salud en general. Según el Dr. Tanvir Haque, gastroenterólogo de UNC Health, el consumo excesivo de alcohol podría provocar problemas de salud. Si es un gran bebedor y sabe que tendrá mucho alcohol en la próxima temporada de vacaciones, tomar una taza de té, que incluya menta, manzanilla o jengibre, puede ayudarlo a reducir la cantidad que consumirá. También alivia y ayuda a la digestión y previene problemas relacionados, como hinchazón, indigestión y calambres estomacales. Además, el té es una buena bebida para tomar después de haber comido demasiado pavo.

3. Sea consciente de su límite

Como se mencionó anteriormente, la Navidad no debe ser una excusa para olvidarse por completo de su salud. Para evitar el consumo excesivo de alcohol y las resacas, ser consciente de su consumo de alcohol es uno de los mejores consejos que puede seguir.

Si bien la Navidad es la temporada para soltarse y relajarse después de un año de arduo trabajo, aún debe practicar el consumo responsable de alcohol, especialmente si lo hace en establecimientos públicos como restaurantes y bares. Aunque, dependiendo de su tolerancia, es posible que desee apegarse a un vaso o dos antes de dar por terminado el día. El Dr. Hrishikesh Belani en Los Ángeles sugiere que reducir el consumo de alcohol puede mejorar el sueño, reducir la ansiedad, disminuir la presión arterial y controlar el peso.

Si bien puede ser difícil, ser consciente de la cantidad de alcohol que bebe no es imposible. Las siguientes son algunas ideas que podría usar:

• Saborea tu bebida en lugar de tragarla rápidamente.
• Coma o disfrute de algunos bocadillos.
• Concéntrese en socializar con sus amigos o seres queridos.
• Encuentre a alguien que apoye su objetivo

A medida que se acerca la Navidad, es natural que te entusiasme la posibilidad de vincularte con tus amigos y familiares. Pero, por supuesto, lo más probable es que beber sea parte de las fiestas navideñas, así que no olvides tener en cuenta tu consumo de alcohol.