6 formas de aliviar los ojos cansados

Al igual que cualquier otro músculo de su cuerpo, sus ojos también se cansan cuando se usan en exceso. Mirar fijamente las computadoras, conducir largas distancias y esforzarse por ver en ambientes oscuros puede hacer que sus ojos se cansen. Descansarlos es fundamental para que sigan funcionando correctamente.

Afortunadamente, existen varias formas depaliar los efectos de los ojos cansados . Además, estos ejercicios son fáciles y factibles en todas partes.

Ejercicio de parpadeo

¿Alguna vez has intentado hacer un concurso de miradas con alguien antes? Si es así, probablemente hizo todo lo posible para mantener los ojos abiertos hasta que la sensación de ardor fue demasiado para manejar.

Esa sensación es básicamente que tus ojos se están secando. El parpadeo es eficaz para tratar la fatiga ocular, ya que hidrata los ojos y evita que se produzca la sensación de ardor .

Sin embargo, tiende a parpadear menos cuando realiza actividades, como mirar la pantalla de la computadora o conducir largas distancias. Por lo tanto, ayuda mucho si configura recordatorios para que parpadeen con más frecuencia. Puede intentar configurar recordatorios de parpadeo en su teléfono o incluso en la misma computadora que usa en el trabajo.

Además de ser más consciente de la frecuencia con la que parpadea, puede intentar hacer este breve ejercicio en el trabajo:

1. Parpadea de 10 a 20 veces rápidamente
2. Cierra los ojos y respira profundamente durante 30 segundos.
3. Repite los pasos anteriores de 3 a 5 veces

Hacer este breve ejercicio puede ayudar a mantener los ojos lubricados y evitar que regrese esa sensación de ardor.

Voltear los ojos

Seguro que esta actividad alivia la fatiga ocular. Pero también es una excelente manera de ejercitar los músculos de los ojos . Lo crea o no, necesitan ejercitarse tanto como sus bíceps, muslos y otros músculos. Estos son los pasos que le ayudarán a hacer el ejercicio Eye Roll:

1. Siéntese derecho, relaje los hombros y mire hacia adelante
2. Mira hacia el techo
3. Gira los ojos hacia la izquierda y luego hacia el suelo.
4. Gira los ojos hacia la derecha y vuelve al techo

Repita el ciclo, pero trate de asegurarse de alternar entre el sentido contrario a las agujas del reloj y el sentido de las agujas del reloj para maximizar el ejercicio. Repita de 2 a 4 veces.

Recuerda tomarte tu tiempo mientras haces el ejercicio. Además, evita mirar tu teléfono o computadora si estás en el trabajo.

Figura 8 Ejercicio

Además de hacer círculos regularmente para aliviar la fatiga, también puedes probar este ejercicio para hacer las cosas un poco más emocionantes. Al igual que la anterior, esta actividad tiene como objetivo brindar alivio a esos ojos cansados ​​al trazar ochos en lugar de círculos.

1. Siéntese derecho, relaje los hombros y coloque las manos sobre las rodillas
2. Mueve tus ojos en la forma del número ocho.
3. Traza el número durante 30 segundos antes de cambiar de dirección

Repita el ciclo 5 veces para aprovechar al máximo el ejercicio.

Ejercicio de cambio de enfoque

Si no quiere poner los ojos en blanco o quiere agregar variedad, este ejercicio es otra actividad que puede hacer. Además, no tendrás que lidiar con personas que piensan que estás poniendo los ojos en blanco por molestia.

Mirar fijamente los objetos cercanos y lejanos también es una forma eficaz de proporcionar un poco de alivio a sus ojos cansados .

1. Siéntate en una posición cómoda
2. Estire el brazo y levante el pulgar
3. Enfoca tus ojos en la punta de tu pulgar
4. Lentamente acerca tu pulgar a tus ojos
5. Una vez que su mano esté a unas 3 pulgadas de su cara, aleje lentamente el pulgar

Repita estos pasos 3 veces. Recuerda mantener tu enfoque en tu pulgar a lo largo de cada repetición.

Palma tus ojos

Si está buscando una forma rápida de aliviar la tensión, este ejercicio es algo que puede probar siempre que tome descansos breves o tenga tiempo libre en el trabajo.

1. Siéntate en una posición cómoda
2. Frote sus palmas rápidamente hasta que estén calientes
3. Cierra los ojos y coloca las palmas de las manos sobre ellos durante 30 segundos.

Repite este ejercicio tantas veces como quieras. Si es posible, puedes hacer este ejercicio en una habitación oscura para asegurarte de que no te llegue la luz a los ojos. Por ejemplo, puede apagar las luces durante la hora del almuerzo. Por supuesto, debe consultar con sus colegas si está bien. Por último, no olvides respirar profundamente durante toda la actividad.

masaje de ojos

Al igual que masajear otras partes de su cuerpo, masajear sus ojos puede ser una forma relajante de aliviar la fatiga visual después de pasar horas mirando la pantalla de una computadora. Hay muchas maneras de abordar esta actividad. Los siguientes pasos son un ejemplo entre muchos:

1. Cierra los ojos
2. Con tres dedos, presione ligeramente los párpados superiores y masajéelos con movimientos circulares.
3. Realice los pasos anteriores en sentido horario y antihorario.

Antes de masajearte los ojos, recuerda lavarte las manos para evitar que entren en tus ojos gérmenes, bacterias y virus. Además, evite aplicar una presión excesiva sobre los ojos. Simplemente acérquese a él de una manera suave y cuidadosa.

Pero si desea otro enfoque para masajear sus ojos, hay herramientas de masaje ocular que puede comprar en línea. Tomar este método facilita las cosas, ya que todo lo que necesita hacer es usarlos y dejar que el dispositivo haga todo el trabajo. Si desea concentrarse en relajarse , estas herramientas pueden ser su mejor opción.

Lo simple es clave para aliviar la fatiga ocular

Aliviar la fatiga ocular no tiene por qué implicar soluciones complicadas. Además de ser efectivos, estos ejercicios son fáciles de hacer. De hecho, puedes hacerlo prácticamente en todas partes.

Lo que es más, si decide obtener un dispositivo de masaje ocular , hay muchos productos disponibles en línea. Un ejemplo de ello es el masajeador de ojos RENPHO . ¡Consulta su sitio web y libérate de dolores de cabeza y tensiones!