4 consejos de desintoxicación post-navideños

Cuando piensas en la temporada posterior a la Navidad, una de las cosas que te vienen a la mente es deshacerte del exceso de azúcar, grasa y peso que has ganado con los excesos. Según el profesor de psicología Wade Morris , existen varias causas por las que las personas comen y beben más durante la Navidad. No importa cuáles sean sus razones, él dice que todo se reduce al estrés, las deficiencias nutricionales y la percepción.

A pesar de estos motivos, la temporada postvacacional es el momento perfecto para retomar el rumbo. No importa si es Navidad o no. Sin embargo, no tiene sentido negar el hecho de que puede ser difícil superar los efectos de su exceso. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a desintoxicarse después de la temporada navideña.

1. Cuida tus riñones

Con la Navidad llegando a su fin, también lo hacen los tiempos en los que debes volver a tus hábitos habituales a la hora de cuidar tu cuerpo. No importa qué tipo de alimentos comió la última Navidad, ya sean bebidas alcohólicas o alimentos salados y azucarados, debe tener en cuenta sus riñones.

Según Krista Maruscha , dietista del Centro de Nutrición Humana de la Clínica Cleveland, optar por otras especias en lugar de sodio, limitar el consumo de alcohol y evitar las delicias demasiado dulces puede garantizar una feliz celebración posterior a la Navidad.

Afortunadamente, hay ciertos tipos de alimentos que puede agregar a su menú posterior a las vacaciones que son buenos para sus riñones, además de proporcionar una variedad de sabores. Los siguientes son algunos ejemplos que puede agregar a su lista de compras:

• Coliflor
• Arándanos
• Uvas Rojas
• Claras de huevo
• Ajo
• Cebolla
• Aceite de Oliva
• Pollo sin piel
• Pimientos Morrones
• Arándano

Aparte de estos ingredientes alimentarios, también puede agregar suplementos a su dieta. Si bien pueden venir en cápsulas, geles y tabletas, algunos vienen en forma de jugos, lo que le permite disfrutarlos junto con sus deliciosos platos. Lo ideal es que busques productos ricos en hierro, vitamina B9, vitamina B12 y vitamina D.

2. Cuida tus ojos

Como la Navidad ha terminado, finalmente tienes tiempo para relajarte y prepararte para el próximo año nuevo. Y si estás planeando hacer algunas compras de Año Nuevo, es esencial que le des a tus ojos y pies cansados ​​algo de tiempo para recuperarse de tus compras navideñas anteriores.

En términos generales, experimenta fatiga ocular cuando los usa en exceso, según la directora de oftalmología, la Dra. Anita Sethi . Afortunadamente, hay muchos consejos para asegurarse de que sus ojos estén bien cuidados.

Consejo 1: si eres aficionado a las compras en línea, recuerda tomar descansos frecuentes y seguir la regla 20-20-20. Configure un temporizador para recordar mirar hacia otro lado cada 20 minutos a un objeto que esté a unos 20 pies de distancia durante 20 segundos completos.

Consejo 2: también debe recordar parpadear con frecuencia, especialmente cuando está mirando su computadora portátil o dispositivo móvil.

Consejo 3: Ejercicios oculares como la figura 8 y ejercicios de cambio de enfoque que puede hacer cuando se sienta cansado.

Además de estas actividades, agregar algunos ingredientes saludables a su menú posterior a la Navidad también puede ayudarlo a mantener sus ojos fuertes. Según la nutricionista Carolyn Williams , cocinar platos con este tipo de alimentos puede mejorar y mantener la salud de los ojos, ya que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc y más:

• Almendras
• Frijoles
• Huevos
• Ostra
• Papaya
• Salmón
• Espinacas

3. Agregue un poco de alimento para el cerebro

Además de tus ojos, tu cerebro también se cansó mientras te apresurabas con tus compras navideñas, la decoración y otros preparativos. Ahora que finalmente ha terminado, debes concentrarte en energizar tu cerebro con una buena comida.

Pero no te preocupes. Hay ciertos tipos de alimentos que pueden nutrir tu cerebro. Optar por frutos secos o aquellos ricos en antioxidantes puede ayudar a garantizar que su cerebro sea lo suficientemente fuerte mientras pasa la temporada posterior a las fiestas preparándose para el Año Nuevo.

Los siguientes son algunos de los alimentos ricos en antioxidantes que puede agregar a su menú posterior a las vacaciones:

• Verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la rúcula
• Chocolate amargo
• Arándanos
• Tomates
• brócoli

En cuanto a las nueces, sus opciones incluyen almendras, pistachos, macadamias, nueces y más.

4. Manténgase activo

Como se mencionó anteriormente, la Navidad es el momento de vincularse con sus seres queridos y disfrutar de una buena comida y bebida. Sin embargo, el exceso de indulgencia es un problema que puede causarle problemas cuando termine la temporada navideña.

Por lo tanto, se vuelve importante concentrarse en hacer y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico después de las vacaciones. Pero, ¿por qué esperar a que llegue el Año Nuevo cuando usted y sus seres queridos pueden disfrutar juntos de actividades físicas ahora mismo? Además de ser una forma divertida de vincularse, también puede ayudar a mantener su cuerpo y quemar el exceso de calorías que obtuvo de sus platos navideños favoritos.

Las siguientes son algunas actividades que puede probar con sus seres queridos que le permitirán continuar celebrando la Navidad incluso después de que haya terminado:

• Patinaje sobre hielo
• Andar en bicicleta
• Caminatas y Senderismo
• Yoga y Mediación

Demasiarse con sus platos y bebidas navideñas favoritas puede ocasionar problemas de salud a medida que llega el nuevo año. Por lo tanto, estos 4 consejos son un punto de partida para ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable durante toda la temporada navideña y prepararse para un 2023 más fuerte.