Herramientas para ayudarlo a alcanzar sus resoluciones de año nuevo

Es el año nuevo y estás listo para comenzar a ser más fuerte y mejor. Quiere ser constante con su ejercicio, comer mejor, perder peso y pasar tiempo de calidad con su familia y amigos. Imaginas que 2023 será el año en el que llevarás una vida significativa y llena de propósitos.

Solo que estas resoluciones pueden ser demasiado familiares. Es probable que se deba a que también hizo los mismos objetivos el año pasado o el año anterior. A pesar de nuestra determinación de comenzar de nuevo al comienzo de cada año, es cierto que luchamos por alcanzar nuestras metas.

Según un estudio de 2002 , solo el 46% logró mantener sus resoluciones durante seis meses. Sin embargo, la persistencia es mejor que dejar de fumar. Después de todo, el establecimiento de objetivos sigue siendo un paso importante para crear un nuevo yo, ya sea que los establezca al comienzo, a la mitad o al final del año calendario.

Para sus resoluciones de 2023, una nueva estrategia con el apoyo de las herramientas adecuadas puede ayudarlo a realizar los cambios que desea. Siga leyendo para conocer algunas herramientas útiles para alcanzar sus metas de año nuevo.

Herramienta #1: Creación de hábitos

Las resoluciones de Año Nuevo se hacen con las mejores intenciones en mente para mejorar nuestros comportamientos y perspectivas. Nos ayudan a acercarnos a la persona en la que queremos convertirnos. El objetivo es que nos empujen a dejar atrás los viejos patrones de comportamiento y actitudes que nos han estado frenando y evitando que alcancemos todo nuestro potencial.

Pero para que el cambio sea permanente, debe evolucionar hacia nuevos hábitos que reemplacen a los antiguos. James Clear , autor del éxito de ventas del New York Times "Atomic Habits", define los hábitos como "pequeñas decisiones que tomas y acciones que realizas todos los días". Clear agrega: “Tu vida actual es esencialmente la suma de tus hábitos”.

El énfasis está en la palabra "pequeño". Comience poco a poco para que sea más alcanzable. Si su objetivo es hacer ejercicio de bajo impacto todos los días, por ejemplo, considere establecer una hora específica del día en la que pueda salir a caminar durante 10 minutos. Una vez que se acostumbre, aumente la duración a 15 y luego de 20 a 30 minutos hasta que caminar se convierta en parte de su rutina diaria.

Hay varias aplicaciones móviles y web para crear hábitos que puede usar hoy en día, como Habitica, Goalify y HabitBull. También puede optar por los buenos calendarios o gráficos antiguos para que le sirvan como recordatorio de sus intenciones a medida que trabaja para desarrollar nuevos hábitos basados ​​en sus resoluciones.

Herramienta #2: Diario

Registre su viaje e intenciones y controle su progreso manteniendo un diario. Con su diario, puede reflexionar sobre sus objetivos y comprender cómo se alinean con sus valores y principios. Una meta que está impulsada por valores personales da como resultado un mayor progreso de la meta, encontró un estudio de 2008 .

Puede usar diarios en línea, sitios de blogs o cuadernos. Con los cuadernos, puede optar por agregar marcadores, calcomanías y bolígrafos de colores para personalizar cada página y hacer que su diario sea más divertido.

Herramienta #3: Recordatorios

En medio de su apretada agenda, es fácil perder la noción de sus objetivos. Un recordatorio lo ayuda a organizarse y lo empuja a continuar con las tareas que requieren su tiempo y atención. Sin embargo, puede ser contraproducente si realiza demasiadas tareas por día. Esto puede desmotivarte. Trate de incluir solo aquellos que su horario le permita.

Los recordatorios nos hacen pensar en nuestras resoluciones a pesar del ajetreo y el bullicio de nuestras vidas, haciéndolos fáciles de cumplir. Es muy importante que David Allen , autor de "Getting Things Done", los incluya entre los fundamentos de una metodología que diseñó para ayudar a otros a cambiar la forma en que enfocan la vida y el trabajo.

Puede optar por descargar la "lista de tareas pendientes" y las aplicaciones de gestión de tareas con recordatorios de programación como parte de sus funciones clave. Los post-its también son una excelente manera de llamar su atención sobre las tareas que deben realizarse. Puede colocarlos en lugares donde pueda verlos fácilmente, como en su refrigerador o en el espejo de su baño.

Herramienta #4: Responsabilidad

Compartir sus resoluciones con amigos y familiares lo hace más responsable. También facilita el logro de sus resoluciones porque puede contarles sobre sus luchas. Pueden brindarle apoyo emocional y un impulso moral, especialmente durante los momentos en que no alcanza sus objetivos. Al final del día, es agradable compartir tus logros con otras personas que te apoyan.

Herramienta #5: Visualización

La visualización implica imaginarse a sí mismo logrando sus objetivos. Mind Tools define esta práctica como “una técnica simple que puedes usar para crear una imagen mental fuerte de un evento futuro”. Agrega que, al practicar la visualización, aumenta su confianza en su capacidad para alcanzar sus objetivos, fortaleciendo así su motivación.

Conclusión

Cada uno de nosotros tiene un enfoque único para nuestras resoluciones de Año Nuevo. Un contratiempo es solo un contratiempo. No debería ser la razón para que te rindas. Es extremadamente desafiante cumplir con todos ellos, así que utilice todas las herramientas disponibles para realmente tener un nuevo comienzo este año.